Dukanova dieta: Nápoje pro zpestření (recept)

Pitný režim při Dukanově dietě není omezen jen na kávu, čaj a neslazené minerálky, jak by se mohlo z ukázkových jídelníčku zdát. Právě naopak. Čas od času (určitě ne každý den) si své jídlo můžete vylepšit třeba kakaem nebo nealkoholickým mojitem. A jak na to?

Ochucené jogurtové mléko podle Dukana na svačinu i na snídani

Jogurtové nápoje rychle zasytí a dodají tělu potřebnou energii. A jejich příprava vám v kuchyni nezabere více než 1 minutu. Hodí se pro 1., 2. i 3. fázi diety.

Ingredience:

• 1 kelímek nízkotučného jogurtu
• 500 ml nízkotučného mléka
• 1 lžička sladidla podle chuti
• aroma podle chuti

Ochucené jogurtové mléko podle Dukana – postup

Nízkotučné mléko stačí rychle rozmixovat s jogurtem, aromatem a tekutým sladidlem a podle chuti vypít.

Ochucené kakao podle Dukana

Dodá nám bílkoviny a zároveň zažene chuť na něco sladkého – to umí kakao už odjakživa. Můžete ho samozřejmě připravit z nízkotučného kakaa a mléka, ale my pro vás máme ještě chutnější variantu. Hodí se pro 1., 2. i 3. fázi diety.

Ingredience:

• 1 hrnek odtučněného mléka
• 1 lžička kakaového prášku
• 20 ml ovocného sirupu (skvělá je například značka Teisseire)

Ochucené kakao podle Dukana – postup

Mléko zahřejeme a stáhneme, jakmile začne vřít. Zašleháme kakaový prášek a ovocný sirup a ihned podáváme. Studené už není příliš dobré.

Dukanovo nealkoholické mojito

Alkohol není při Dukanově dietě v prvních třech fázích vůbec povolen. Proč si ale nezahřešit jenom jako? Třeba s oblíbeným letním mojitem, které mohou i děti. Hodí se pro 2. a 3. fázi diety.

Ingredience:

•  2 sáčky sladidla ze stévie (nejlépe s vanilkovým aroma)
• 30 ml citrónové šťávy
• 1 snítka čerstvé máty
• 50 ml minerální vody

Dukanovo nealkoholické mojito – postup

Ve vhodné nádobě rozmačkáme mátu spolu se stéviovým sladidlem. Přilijeme citrónovou šťávu a promícháme. Přelijeme do sklenice, dolijeme minerálkou a přidáme kostky ledu, pokud máme chuť. Sklenici zdobíme snítkou máty a kolečkem citrónu.